Trà bạc hà từ lâu đã được biết đến như một loại thức uống mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong đó, hệ thần kinh là một trong những bộ phận cơ thể được hưởng lợi nhiều nhất từ loại thảo mộc này. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá tường tận các tác động tích cực của trà bạc hà đối với hệ thần kinh, cùng những lợi ích sức khỏe khác mà nó có thể mang lại.
Trà bạc hà: Một bí quyết đơn giản nhưng hiệu quả
Tác dụng làm dịu và giảm căng thẳng
Một trong những lợi ích nổi bật nhất của trà bạc hà là khả năng làm dịu và giảm căng thẳng cho hệ thần kinh. Hàm lượng menthol tự nhiên trong lá bạc hà không chỉ tạo ra hương vị thơm ngon, dễ chịu mà còn giúp thư giãn các dây thần kinh. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí khoa học “Neuroscience”, việc tiêu thụ trà bạc hà thường xuyên có thể giảm bớt tình trạng căng thẳng tâm lý và lo âu.
Uống một tách trà bạc hà nóng trước khi đi ngủ cũng có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, nhờ vào khả năng thư giãn hệ thần kinh và tạo ra cảm giác thoải mái, dễ chịu.
Lá bạc hà tươi với hơi nước bốc lên từ tách trà
Cải thiện khả năng tập trung và tăng cường trí nhớ
Ngoài tác dụng giảm căng thẳng, trà bạc hà còn hỗ trợ đáng kể trong việc cải thiện khả năng tập trung và tăng cường trí nhớ. Thành phần menthol trong bạc hà kích thích hoạt động của não bộ và cải thiện lưu thông máu, giúp bạn duy trì sự tỉnh táo và tập trung cao độ.
Một thực nghiệm tại Đại học Northumbria (Anh) đã chỉ ra rằng những người uống trà bạc hà có kết quả tốt hơn trong các bài kiểm tra về trí nhớ và khả năng nhận thức so với nhóm đối chứng không sử dụng.
Hỗ trợ điều trị đau đầu và đau nửa đầu
Trà bạc hà cũng nổi tiếng với công dụng hỗ trợ điều trị đau đầu và đau nửa đầu. Menthol trong loại trà này có tác dụng làm dịu các cơ co thắt ở vùng đầu, cổ, giúp giảm nhanh chóng cơn đau. Ngoài ra, việc ngửi hương thơm tự nhiên từ lá bạc hà cũng góp phần cải thiện đáng kể triệu chứng khó chịu do đau đầu gây ra.
Các lợi ích sức khỏe khác của trà bạc hà
Thúc đẩy tiêu hóa tốt
Không chỉ giới hạn ở hệ thần kinh, trà bạc hà còn được biết đến với tác dụng thúc đẩy tiêu hóa. Đặc tính chống viêm của bạc hà giúp giảm bớt các triệu chứng khó chịu như đầy hơi, chướng bụng sau mỗi bữa ăn. Theo một nghiên cứu năm 2015 đăng tải trên Journal of Clinical Gastroenterology, tiêu thụ tinh dầu bạc hà có thể hỗ trợ điều trị hội chứng ruột kích thích (IBS).
Hỗ trợ hệ thống miễn dịch
Trà bạc hà cung cấp một loạt các vitamin cần thiết như vitamin A, B6, C cùng với khoáng chất như kali và mangan – những yếu tố quan trọng cho hệ miễn dịch mạnh mẽ. Việc thưởng thức một tách trà bạc hà mỗi ngày có thể giúp cơ thể chống lại vi khuẩn và virus gây bệnh.
Cốc trà bạc hà bên cạnh chanh thái lát
Giúp kiểm soát cân nặng
Việc uống trà bạc hà thường xuyên có thể giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn bằng cách thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Điều này rất hữu ích cho những ai đang muốn duy trì hoặc giảm cân một cách lành mạnh.
Cách pha trà bạc hà đúng cách để tối ưu lợi ích
Để đạt được lợi ích sức khỏe tối ưu từ trà bạc hà, cách pha chế đúng cũng đóng vai trò quan trọng. Bạn nên sử dụng lá bạc hà tươi nếu có thể để giữ nguyên được dưỡng chất tự nhiên. Đun nước sôi rồi cho lá bạc hà vào ngâm khoảng 5-7 phút trước khi thưởng thức. Có thể thêm chút mật ong hoặc chanh để tăng mùi vị, nhưng tránh dùng quá nhiều đường để không ảnh hưởng đến công dụng giảm cân của loại trà này.
Việc chọn lựa thời điểm uống cũng cần lưu ý: Trà nên uống sau bữa ăn khoảng 30 phút để hỗ trợ tiêu hóa tốt nhất.
Với tất cả những lợi ích vượt trội trên đây, không khó hiểu khi trà bạc hà trở thành một loại đồ uống yêu thích của nhiều người. Không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng quát mà còn đặc biệt tốt cho hệ thần kinh, việc đưa trà bạc vào chế độ sinh hoạt hàng ngày sẽ mang lại cho bạn sự thư thái và sự minh mẫn tối đa.
