Song Qua Con Gia Lanh

- Tiến sỹ Y Khoa Quốc Gia

- Tuổi Ất Hợi

- Cựu học sinh Chu Văn An Hà Nội

- Tốt nghiệp Đại Học Y Dược Khoa Sài Gòn

- Hành nghề liên tục tại Việt Nam-Hoa Kỳ gần 40 năm.

- Biên khảo các vấn đề Y tế, Dinh Dưỡng Xã hội, Lao động

- Tác phẩm: Thuốc Mỹ Chữa Bệnh Ta, An Hưởng Tuổi Vàng, Sức Khỏe và Đời Sống, Người Cao Tuổi Việt Nam trên Đất Mỹ, Dinh Dưỡng và An Toàn Thực Phẩm, Bệnh Người Cao tuổi, Câu Chuyện Thầy Lang.

- Cộng tác với nhiều nhật báo, tập san, truyền thanh (RFI, RFA, VOA, Vietnam Hải ngoại, VAB, Dallas Radio, Lạc Việt Radio-Canada), Đài truyền hình O2TV, VAN-TV55.2 , các website trong và ngoài Việt Nam trong các tiết mục y tế xã hội, lao động, dinh dưỡng.

- Tham gia chính chương trình Vấn Đáp Sống Khỏe của Hội Con Rồng Cháu Tiên VN Canada và YKHOANET thực hiện.

Sống Qua Cơn Giá Lạnh

24-03-2012 Bác sĩ Nguyễn Ý Đức CHUYỆN ĐỜI THƯỜNG (0)

Phương thức hàng đầu để qua cơn giá lạnh là mặc 3 lớp áo quần.
Lớp trong cùng để giữ da khô, với hàng bông gòn, lụa hoặc sợi tổng hợp prolypropylene dễ thấm mồ hôi.
Rồi tới lớp cách nhiệt bằng sợi len hoặc lông tơ chim mềm mịn, vừa thoáng hơi lại giữ nhiệt.
Và lớp ngoài cùng che trở cơ thể khỏi gió lạnh phũ phàng, như hàng tổng hợp polyester hoặc da thú vật. Nếu ông Trời lại hành thêm tuyết xuống, mưa rơi thì cần tăng cường chiếc áo chống ướt.
Nhớ đội chiếc mũ trên đầu nhé, vì tóc không cách nhiệt như lông thú đâu và nhiệt thoát đi rất nhanh nhất là khi thời tiết lạnh kèm theo sương giá.
Che đầu thì cũng cần bảo vệ những bộ phận nhô ra khỏi cơ thể, đó là đôi bàn chân, bàn tay, đặc biệt mỗi nơi mười ngón, rất mong manh với lạnh giá. Cũng lại nguyên tắc 3 lớp giữ nhiệt như thân mình. Nhiều nhà chuyên môn thiên về găng tay bao chung 4 ngón nhò, để ngón cái nằm riêng. Và hai lớp tất: lớp trong lụa, polyester chống ẩm và lớp ngoài bông giữ ấm cho bàn chân.
Đừng quên khẩu trang che mũi kẻo lại sụt sùi nước chảy. Và chớ quên che tai, kẻo giá lạnh đóng băng, thùy tai rơi rụng.
Ngoài ra, đừng quên tưới ấm cơ thể. Một chén súp nóng, một bát cháo hoa bốc khói với vài ngọn hành tưoi, chén trà gừng cay cay, ly sữa cacao beo béo… vừa tăng nước cho cơ thể, vừa sưởi ấm con người, đậm đà song ẩm tình nghĩa vợ chồng, bè bạn.
Nhiệt độ trong nhà vừa phải thôi, khoảng 70-72 độ F là đủ. Vừa tiết kiệm tiền gas, vừa bớt khô da ngứa gãi, không chảy máu mũi, nứt môi, lại dễ thở.
Rượu tưởng như làm ấm người nhưng lại khiến mạch máu mở rộng, mất nhiệt. Thuốc lá co mạch máu, tăng rủi ro cóng giá.
Và nhớ năng múa may quay cuồng, thể dục thể thao cho máu huyết lưu thông, xương khớp thư giãn.
Thế là ta có mùa Đông an toàn.
Bác sĩ Nguyễn Ý Đức