Hỏi
Năm nay tôi 62 tuổi,
sức khỏe có thể nói là khá tốt và tôi hy vọng tiếp tục sống khỏe như vậy hoài
hoài. Liệu tôi có cần uống thêm vitamin để sống lâu hơn không?
Cảm ơn bác sĩ.
– Vinh Nguyễn
Đáp
Rất mừng được ông cho
biết là có sức khỏe tốt, mặc dù bây giờ đang ở tuổi gần già. Nói là gần già vì
theo các nhà chuyên môn, đây mới chỉ là chớm già mà thôi vì ngày nay chuyện
“bách niên giai lão” cũng là chuyện dễ dàng xảy ra.
Việc dùng thêm sinh tố
là một đề tài được nhiều nhà chuyên môn y học cũng như dân chúng quan tâm tới,
vì có nhiều ý kiến khác nhau về việc dùng thêm này.
Trước hết xin nhớ lại
vai trò của vitamin.
Vitamin là những chất hữu
cơ cần thiết cho các chức năng, sự tăng trưởng và phát triển của tế bào. Mặc dù
cần thiết nhưng nhu cầu chỉ là với một số lượng rất nhỏ. Vitamin không cung cấp
năng lượng cũng không là thành phần cấu tạo của cơ thể như chất đạm, chất béo.
Hầu hết vitamin có tự nhiên trong thực phẩm, phần còn lại rất ít là do cơ thể sản
xuất.
Nếu ta áp dụng một chế
độ dinh dưỡng gồm nhiều loại thực phẩm khác nhau thì cũng có đủ số vitamin cần
thiết mà không phải dùng thêm các vitamin được chế biến. Chỉ dùng thêm trong một
số trường hợp như phụ nữ có thai, người ăn chay và một số người cao tuổi mà sự
ăn uống không đầy đủ.
Vitamin cần thiết nhưng
nếu dùng quá nhiều lại có hại, nhất là các vitamin tan trong dầu mỡ như vit A,
D, E và K. Chúng sẽ tích tụ trong cơ thể và gây ra tác dụng có hại. Chẳng hạn
vit A giúp nhìn sự vật rõ ràng, nhưng khi dùng quá nhiều lại làm cho thị lực mờ,
da khô, ăn mất ngon thậm chí cả suy gan…
Trở lại câu hỏi của ông
là muốn dùng thêm vitamin để sống lâu hơn thì tôi có ý kiến như sau. Hiện nay
ông đang khỏe mạnh chắc là nhờ dinh dưỡng đầy đủ và đời sống năng động với vận
động cơ thể đều đặn, tinh thần thư giãn thoải mái, ngủ nghỉ tốt thì chắc là
cũng thỏa mãn rồi. Nếu muốn ông có thể dùng thêm một loại multivitamin nào đó.
Bất cứ loại nào, rẻ tiền cũng được chứ không cần loại quá đắt tiền. Quá đắt là
do họ trình bày đẹp mắt, tốn tiền quảng cáo chứ chất liệu chính cũng giống
nhau. Chúng tôi xin nhắc lại là các
vitamin chế biến bán trên thị trường không có những giá trị giống như vitamin
thiên nhiên trong thực phẩm. Uống một viên vitamin C không tốt bằng ăn một quả
cam, một ly nước chanh.
Chúc ông tiếp tục sống
vui mạnh với gia đình và xã hội.